Tijdens de workout Step Cardio combineer je step-oefeningen met spierverstevigende oefeningen voor benen, billen en buik. Je traint in losse sets zonder complexe choreografie, waardoor de focus ligt op kracht en uithouding. De afwisselende bewegingen zorgen voor een hoge vetverbranding en een strakk ...
Lees meer

Stel je sportles niet uit tot in de avonduren, maar zet ze in je agenda aansluitend op je werk! Deze full body workout start telkens met een stevige opwarming op muziek. Geen paniek! We doen geen choreo’s! Daarna krijg je een mix van (spierversterkende) oefeningen aangeboden om je coördinatie, kra ...
Lees meer

Energie, uitdaging en ontspanning voor elk niveau.
Power Yoga – all levels is een krachtige yogaflow waarbij je spieren versterkt, je hartslag verhoogt en tegelijk werkt aan innerlijke rust. Ideaal voor wie houdt van een stevige work-out met de zachtheid van yoga. Beginners en gevorderden zijn ...
Lees meer

Een rustpunt midden in de week, even terug op adem komen in de drukte van het bestaan. Met eenvoudige maar doeltreffende ademhalingsoefeningen, relaxatietechnieken en zachte meditaties leer je hoe je via je adem je zenuwstelsel tot rust kunt brengen. Je ervaart hoe adem en aandacht je helpen om span ...
Lees meer

Betreed de wereld van de snelst groeiende sport in de VS: Pickleball! Met meer dan 30 miljoen enthousiaste spelers en 40.000 banen verspreid over het land, is dit de sportieve revolutie waar iedereen het over heeft. Beroemde ex-topsporters zoals Michael Phelps, Kevin Durant en onze eigen Kim Clijste ...
Lees meer

Trainen in het water biedt allerlei voordelen.
Verschillende gewrichten (enkels, knieën, heupen en rug) worden minder belast dan bij trainen op het droge. Het water draagt je en daardoor is de impact op deze gewrichten (bijna volledig) weg.
Daarnaast versterk je verschillende spiergroepen ...
Lees meer

Een creatieve mix van houdingen, meditatie, mindfulness en ademhaling gericht op het verlichten en loslaten van stress en spanningen. De houdingen vloeien in elkaar over op het tempo van je ademhaling. Typische plekken in het lichaam waar spanningen en stress voorkomen worden bewust aangesproken: ka ...
Lees meer

Bij de hatha yoga trachten we lichaam en geest in balans te brengen. Dit doen we door asana's en ademhalingstechnieken te gebruiken en te combineren. Op deze manier leren we ons lichaam te voelen en op een rustige manier in beweging te brengen.
Door bewegingen op de ademhaling af te stemmen en d ...
Lees meer

Voor ervaren yogi’s die willen verdiepen en uitdagen.
Power Yoga – Gevorderd is een intensieve les voor wie al yoga volgt en klaar is voor meer. We gaan dieper in op kracht, balans en volwaardige vinyasa flows. Denk aan langere houdingen, arm balances, diepe stretches en uitdagende sequenties ...
Lees meer

Pilates is een fitness groepsles, in de 20e eeuw ontwikkeld door de legendarische Joseph Pilates. Hij had de overtuiging dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verweven zijn. De les is een vaste serie oefeningen, die in een doorlopende flow uitgevoerd wordt. Gecontroleerde bewegingen, ...
Lees meer

Trainen in het water biedt allerlei voordelen.
Verschillende gewrichten (enkels, knieën, heupen en rug) worden minder belast dan bij trainen op het droge. Het water draagt je en daardoor is de impact op deze gewrichten (bijna volledig) weg.
Daarnaast versterk je verschillende spiergroepen ...
Lees meer

Ben jij klaar om fitter te worden en tegelijkertijd veel plezier te hebben? Ontdek onze nieuwe lessenreeks Dance Aerobics, waar je de leukste dansbewegingen leert in een energieke workout! Deze lessen combineren invloeden uit verschillende dansstijlen, zoals hiphop, salsa, en jazz, en zorgen voor ee ...
Lees meer